Undrade lite om det var normalt att stanna upp i vikt så jag skrev till Mona på http://amonazondukan.blogspot.se/ och frågade henne om lite råd. Hon skrev tillbaka till mig ( min kan se de under kommerntarer på Dukan v.2 ) och berätta att det hade varit likadant för henne också. Hon tipsade också om hur man kan testa att variera protein och protein + grönsaker. Till exempel att äta bara protein 4 dagar i veckan och grönsaker 3 eller som Mona gör nu protein måndag-tisdag och torsdag-fredag och grönsaker onsdag, lördag och söndag. Jag ska testa mig fram lite å ser hur det går. Tror jag ska testa rytmen 3/4 och 4/3 :) Hoppas de sätter fart på förbränningen och kilorasandet! :)

Har dessutom hittat massa smarriga recept på amonazondukan.blogspot.se och på dukan forum så ikväll har jag bakat bröd som faktiskt blev jättegott och til kvällsmat blev det köttfärsbiffar med Samba oelek och keso i. Mums!

Lägger ut recepten på bloggen senare.

Nu är ska det förberedas inför tenta imorrn och sedan rapportinlämning och seminarium. Men vad gör väl en lång och jobbig dag i skolan när det ska firas med kravall och DÖMD på kvällen och restan av helgen!!! WOPWOPPPP! :D

Mitt nya godis! :D

Dessutom var vi snyggat klädda den kvällen! ;)

Igår var det inflyttningsfest hos Sofie. Var också jättetrevligt men så sugen jag blev på öl när alla andra satt där å drack! :/ Det var lite tungt men klara ut de ändå! :) Ikväll är det iväg på fest igen och ikväll ska jag faktiskt fuska lite och ta ett glas vin. Inte bra men ska köra några attackdagar igen eftersåt så det ska nog bli bra! :)

Moi!

Tänk på att klä er i grönt, annars finns risk för att bli nypt!

Här kan ni läsa mer om Paddy's day >>http://sv.wikipedia.org/wiki/Saint_Patrick’s_Day<<

Kolla även in denna hyllning till Irländarna! >>http://www.youtube.com/watch?v=R4uyvvBSARQ<<

Igår gick jag över till fas 2 och får nu börja äta grönsaker. Åh som jag har längtat att äta någonting annat än bara kött! ;)

Beach 2012 närmar sig...

Dukan Diets (DD) är en diet framtagen av en fransman vid man Pierre Dukan och dieten följs i 4 faser.

När: dag 1-7

Tillåtet att ät: Enbart protein! Det vill säga kött fisk och lätta mejeriprodukter är tillåtna.

• All typ av fisk och skaldjur
• Magert kött som tillagas utan matfett
• Kallskuret kött som skinka och kalkon
• Kyckling och kalkon utan skinn
• Ägg
• Mejeriprodukter med lite fett så som Naturell yoghurt och Keso

Fakta: Det stora intaget av protein bevarar muskelmassan samtidigt som det ger minskad aptit. Kroppen renas dessutom från överflödigt vatten. Viktigt att tänka på är att dricka just mycket vatten för att kompencera och inte riskera uttorkning. Rekomenderat är att dricka minst 1 och 1/2 liter vatten om dagen. Vardagsmortion eller en promenad minst 20 minuter under denna fas.

När: Dag 8 tills du mått din målvikt

Tillåtet att äta: Varannan dag: Protein. Varannan dag: Protein + grönsaker

• Protein - se lista för Attackfasen
• All sorts sallad
• Aubergine
• Bönor
• Fänkål
• Gurka
• Kål
• Paprika
• Rädisa
• Sparris
• Spenat
• Svamp
• Selleri
• Tomat
• Zucchini

Så mycket får du äta: Obegränsat! Tills du blir mätt.

Fakta: Det är många som avslutar dieten här eftersom de mått sin målvikt men det är viktigt att avsluta alla faser och här ifrån övergå till fas 3. Promenera 30 min om dagen under denna fas.

När: Från du nått din målvikt. Fasens läng beror på hur mycket du gått ner i vikt. Du ska lägga på 10 dagar för varje kilo du gått ner. Om du tex gått ner 5 kilo skall denna fas vara  i 50 dagar.

Tillåtet att äta: Protein + grönsaker + kolhydrater

Fortsätt med en ren Proteindag i veckan (Attackfasen). Välj samma dag varje vecka!

Under första halvan av denna fas får du ha en "fuskdag" i veckan, då du får äta vad du vill. Under andra halvan av sammanslagningsfasen får du ha två sådanna dagar!

• Protein (se Attackfasen)
• Grönsaker (se Cruisefasen)
• Kolhydrater - Frukt, fullkornsbröd, ost, pasta, potatis, ris och VIN!

1 portion frukt per dag

2 skivor fullkornsbröd per dag

40g ost per dag

1 portion stärkelserik mat (pasta, potatis och ris) i veckan

1 glas vin i veckan

Fakta: Nu börjar du långsamt gå tillbaka till normal kost. Promenera 25 min varje dag under denna fas.

När: Efter sammanslagningsfasen och livet ut

Tillåtet att äta: Nu får du äta vad du vill sex dagar i veckan. Den sjunde dagen ( Dr. Dukan rekomenderar trosdag) får du bara äta proteiner.

Bra mat för denna fas: Ha maten från sammanslagningsfasen som bas.

Fakta: Den här fasen ska hjälpa dig att hålla vikten livet ut. Det långsamma återgåendet till vanlig kost får kroppen att inte längre vara inställd på diet. Ät tre matskedar havrekli varje dag, det är ett "stabiliserande fiber". Försök hålla de goda vanor du lärt dig under dieten. Lev livet som om rulltrappor och hissar inte finns! Var noggrann med vardagsmotionen, promenera 20 min varje dag!

To be continued...