Nu kommer i alla fall en lite uppdatering på hur det går för mig i min kamp mot ett smalare liv. Jag har börjat tycka att det här med dietande är rätt trist, speciellt nu när det inte händer så mycket på vågen! Men det där med vågen har jag börjat inse att jag får släppa då, jag som tur är inte går upp men står still i vikt  tränar mera nu än innan och att jag antagligen bygger muskler. Dock märks det på kläderna att det händer saker och alla mina byxor hänger och tröjorna är förstora. Börjar som sagt tycka att det är lite segt nu så tillåter mig att fuska lite på helgerna. Ett smakprov här, lite choklad där och ett glas vin eller två kan slinka ner. Men tror inte det gör så mycket med lite fusk på helgerna så länge jag hänger i och tränar! Försöker springa 2 till 3 dagar i veckan, dock har jag inte kunnat springa så myclet denna veckan då jag har fått ont i halsen! Typiskt när det är sista veckorna kvar till blodomloppet och jag skulle börja satsa järnet! Men än så länge är det inte försent och jag hoppas hoppas att halsen mår bättre snart så jag kan ge mig ut och springa igen! Egentligen är det rätt komiskt hur mycket man kan förändras som människa! I höstas skulle jag aldrig i min vildaste fanatsi tro att jag skulle springa milen och bara för ett år sen trodde jag aldrig att jag över huvud taget skulle ge mig ut och springa! Jag har alltid hatat att springa och har jag någon gång mot förmodan sprungit har det varit typ när man varit på väg att missa bussen...

Nu däremot är läget ett helt annat! Jag tycker det är jätteskönt att springa och jag längtar ut i spåret för att se hur långt jag orkar denna gång! Mycket beror på att jag har trevligt sällskap när jag springet och typ världens bästa tränare, men ändå! Att jag springer är egentligen nåt helt otroligt och vill bara säga de till er alla där ut som tror att ni inte kan springa. KAN JAG KAN ALLA!

Min lyx när livet känns hårt! :)

Men nu är läget ett helt annat! ;) Tack vare Salo, som är enligt mig världens bästa coach, tar jag mig alltså runt milen, lite ansträngt men ändå utan att kolappsa fullständigt!

Den 31 maj blir det milen i blodomloppet, räknar inte med någon jättebra tid, men runt ska jag ta mig! :)

Första gången trodde jag att jag skulle dö vid 8 km, men nådde mitt mål tack vare min awesome coach! :) Trodde att det skulle bli lättera med tiden men i tisdags var det TUGNT att ta sig runt! Seg i benen och dessutom höll ryggen på å dö! Har aldrig kännt fläskfiléerna i ryggen så tydligt som jag gjorde då! Men som min kära coach sa: Alltid trevligt att upptäcka nya muskler!

Nu blir det att kocentrera sig på att få upp tempot på denna distans. Jag springer sjukt långsamt men skall försöka förbättre min tid lite varje gång. Får se vad tiden blir i blodomloppet men har som mål att inte ta mig i mål sist ;)

Nu är det bara att kämpa på! Har bara 4 kilo kvar till min målvikt! :)

Mina nya byxor <3

Har ju som sagt tagit tag i springandet igen och i tisdags blev det utökning så jag sprang 6 km. Tanken är att jag ska öka på en kilometer i veckan, får se om jag kan hålla det men än så länge känns det bra och har faktiskt inte haft någon vidare värst träningvärk än, men det kommer väl som ett brev på posten när jag utökar sträckan eller så betyder det att jag måste ta i lite mer när jag springer;) Med rätt inställning och framförallt rätt coach ska det gå!

Måste kämpa på med springandet eftersom jag ska spinga milen den 30/5.

Jobbigt att banta denna helg dock när Påsken är här! Vi har massa godis i huset och påskmat i långa banor, som det ska vara under påsken! Har fördelen att det äts mycket ägg under påsk vilket jag gör i vanliga fall och lax vilket också är helt okej att äta för Dukan! :) Har varit duktig och än så länge hållt mig ifrån påskgodiset, får se om jag klarar mig igenom hela helgen! Men har ett jättebra knep när godissuget blir för jobbigt. Jag blandar då Skyr vaniljyoghurt och lite kakaopulver. Jag tycker personligen att Skyr yoghurt är lite söt så jag brukar blanda med lite kesella. Blir inte riktigt som chokladmousse men nästan ;) Funkar faktiskt rätt bra mot chokladsuget :)

Skyr finns i flera goda smaker. De är jättegoda, mättande och innehåller hela 16g protein. Dock är det 5 % socker i men jämfört med andra smacksatta yoghurtar är inte de så frligt då de brukar innehålla 7-8 % som minst. En annan negativ del är att Skyr är jättedyrt! Alltså inte bra för en student. Jag lyxar till det med Skyr ibland och eftersom jag tycker att den är lite söt blandar jag den med vanlig lättyoghurt eller kvarg. Jag brukar blanda ca 50-50. Detta gör att Skyren räcker till 2 tillfällen och eftersom den är sötad får man lyxa till det med den någon gång ibland :)

Har dessutom under veckan kommit igång med springandet. Blev en runda runt stångån, ca 5 km. Känndes rätt bra och gick hyfsat lätt fast jag inte sprungit sedan November.

Nya favorit yoghuten.

Har inte smakat den med hallon än, men hittills är blåbär godast! :)

Undrade lite om det var normalt att stanna upp i vikt så jag skrev till Mona på http://amonazondukan.blogspot.se/ och frågade henne om lite råd. Hon skrev tillbaka till mig ( min kan se de under kommerntarer på Dukan v.2 ) och berätta att det hade varit likadant för henne också. Hon tipsade också om hur man kan testa att variera protein och protein + grönsaker. Till exempel att äta bara protein 4 dagar i veckan och grönsaker 3 eller som Mona gör nu protein måndag-tisdag och torsdag-fredag och grönsaker onsdag, lördag och söndag. Jag ska testa mig fram lite å ser hur det går. Tror jag ska testa rytmen 3/4 och 4/3 :) Hoppas de sätter fart på förbränningen och kilorasandet! :)

Har dessutom hittat massa smarriga recept på amonazondukan.blogspot.se och på dukan forum så ikväll har jag bakat bröd som faktiskt blev jättegott och til kvällsmat blev det köttfärsbiffar med Samba oelek och keso i. Mums!

Lägger ut recepten på bloggen senare.

Nu är ska det förberedas inför tenta imorrn och sedan rapportinlämning och seminarium. Men vad gör väl en lång och jobbig dag i skolan när det ska firas med kravall och DÖMD på kvällen och restan av helgen!!! WOPWOPPPP! :D

Mitt nya godis! :D

Igår var det inflyttningsfest hos Sofie. Var också jättetrevligt men så sugen jag blev på öl när alla andra satt där å drack! :/ Det var lite tungt men klara ut de ändå! :) Ikväll är det iväg på fest igen och ikväll ska jag faktiskt fuska lite och ta ett glas vin. Inte bra men ska köra några attackdagar igen eftersåt så det ska nog bli bra! :)

Moi!

Igår gick jag över till fas 2 och får nu börja äta grönsaker. Åh som jag har längtat att äta någonting annat än bara kött! ;)

Beach 2012 närmar sig...

Dukan Diets (DD) är en diet framtagen av en fransman vid man Pierre Dukan och dieten följs i 4 faser.

När: dag 1-7

Tillåtet att ät: Enbart protein! Det vill säga kött fisk och lätta mejeriprodukter är tillåtna.

• All typ av fisk och skaldjur
• Magert kött som tillagas utan matfett
• Kallskuret kött som skinka och kalkon
• Kyckling och kalkon utan skinn
• Ägg
• Mejeriprodukter med lite fett så som Naturell yoghurt och Keso

Fakta: Det stora intaget av protein bevarar muskelmassan samtidigt som det ger minskad aptit. Kroppen renas dessutom från överflödigt vatten. Viktigt att tänka på är att dricka just mycket vatten för att kompencera och inte riskera uttorkning. Rekomenderat är att dricka minst 1 och 1/2 liter vatten om dagen. Vardagsmortion eller en promenad minst 20 minuter under denna fas.

När: Dag 8 tills du mått din målvikt

Tillåtet att äta: Varannan dag: Protein. Varannan dag: Protein + grönsaker

• Protein - se lista för Attackfasen
• All sorts sallad
• Aubergine
• Bönor
• Fänkål
• Gurka
• Kål
• Paprika
• Rädisa
• Sparris
• Spenat
• Svamp
• Selleri
• Tomat
• Zucchini

Så mycket får du äta: Obegränsat! Tills du blir mätt.

Fakta: Det är många som avslutar dieten här eftersom de mått sin målvikt men det är viktigt att avsluta alla faser och här ifrån övergå till fas 3. Promenera 30 min om dagen under denna fas.

När: Från du nått din målvikt. Fasens läng beror på hur mycket du gått ner i vikt. Du ska lägga på 10 dagar för varje kilo du gått ner. Om du tex gått ner 5 kilo skall denna fas vara  i 50 dagar.

Tillåtet att äta: Protein + grönsaker + kolhydrater

Fortsätt med en ren Proteindag i veckan (Attackfasen). Välj samma dag varje vecka!

Under första halvan av denna fas får du ha en "fuskdag" i veckan, då du får äta vad du vill. Under andra halvan av sammanslagningsfasen får du ha två sådanna dagar!

• Protein (se Attackfasen)
• Grönsaker (se Cruisefasen)
• Kolhydrater - Frukt, fullkornsbröd, ost, pasta, potatis, ris och VIN!

1 portion frukt per dag

2 skivor fullkornsbröd per dag

40g ost per dag

1 portion stärkelserik mat (pasta, potatis och ris) i veckan

1 glas vin i veckan

Fakta: Nu börjar du långsamt gå tillbaka till normal kost. Promenera 25 min varje dag under denna fas.

När: Efter sammanslagningsfasen och livet ut

Tillåtet att äta: Nu får du äta vad du vill sex dagar i veckan. Den sjunde dagen ( Dr. Dukan rekomenderar trosdag) får du bara äta proteiner.

Bra mat för denna fas: Ha maten från sammanslagningsfasen som bas.

Fakta: Den här fasen ska hjälpa dig att hålla vikten livet ut. Det långsamma återgåendet till vanlig kost får kroppen att inte längre vara inställd på diet. Ät tre matskedar havrekli varje dag, det är ett "stabiliserande fiber". Försök hålla de goda vanor du lärt dig under dieten. Lev livet som om rulltrappor och hissar inte finns! Var noggrann med vardagsmotionen, promenera 20 min varje dag!

To be continued...